Организмът ни ежедневно е изложен на атаките им. Те са атоми или молекули, които със своето действие могат да доведат до особено неприятни последствия. Какво води до тяхната поява? Излагането на радиация, тютюнопушенето, автомобилните газове и начина ни на хранене.
Свободните радикали водят до преждевременно стареене на клетките в тялото ни. За да се предпазите от пагубното действие на тези частици трябва да включите в диетата си (под „диета“ разбирайте начина си на хранене)
храни, богати на антиоксиданти. Именно те се борят с действието на свободните радикали.
Най-общо казано, антиоксидантите представляват група елементи, които предпазват човешките клетки от пагубното въздействие на свободните радикали, които значително могат да отслабят имунната ни система. В по-широк смисъл към думата антиоксиданти могат да бъдат добавени всички фактори, които забавят или предотвратяват окислителното увреждане на биологичните структури.
Нашето тяло също разполага със собствени антиоксиданти (коензим Q10, глутатион и др.), които ефективно се борят с действието на свободните радикали. Но за съжаление с напредването на възрастта, приема на еднообразна и непълноценна храна и непрекъснато увеличаващите се негативни фактори (цигарен дим, изгорели газове, химически замърсена храна и вода), количеството и ефективността на антиоксидантите намалява обратнопропорционално на активността на радикалите.
Това означава само едно - трябва да се увеличи консумацията на храни, богати на витамин С и Е, бетакаротин (особено високи процент от този антиоксидант има в морковите и тиквата) и селен - или едни от най-добрите антиоксиданти, които не само ще дезактивират свободните радикали, но и ще подобрят физиологията на организма, като го предпазват от вируси, бактерии и токсични вещества.
Съвременни изследвания показват, че тяхното благоприятно действие се увеличава, когато се употребяват заедно. За кои групи хора е препоръчително да включват антиоксиданти в менюто си (или като хранителна добавка) ?
Когато нашият организъм страда от недостиг на антиоксиданти, това означава сигурна предпоставка за развитието на хронични вирусни и инфекциозни заболявания и преждевременни признаци на остаряване. Подобно на всички останали елементи, които сме обсъждали подробно в статиите ни, антиоксидантите също е хубаво да се набавят с хранителни добавки тъй като съдържанието им в храните не е достатъчно.
Когато този прием бъде съчетан със здравословен начин на живот, разбира се, няма как да не съхраните здравето си! Бъдете постоянни и отговорни в действията и грижата за здравето си! Това ще ви донесе не само здраво тяло, но и красива външност!
От откриването на хиалуроновата киселина през миналия век до днес интересът към различните възможности за нейното приложение постоянно расте. Освен като средство за подмладяване, тя все повече започва да се използва и за подкрепа на цялостното физическо състояние и здраве.
прочети ощеКератинът е протеин, важен за кожата, косата и ноктите. Организмът ни го произвежда сам. Той дава сила и устойчивост на тъканите. Можем да подобрим здравето на косата с храни богати на кератин. Такива храни са бадеми, авокадо и яйца. Кератин може да се добави извън тялото с различни терапии. Кератиновите терапии възстановяват косата. Те я правят по-гладка и блестяща.
прочети ощеВ тази статия ще разберете истината за колаген за стави и как той може да поддържа здравословни стави, осигурява ставен комфорт и подобрява гъвкавостта.
прочети още