Как да се храниш според на 30, 40, 50 и 60?

27 септември 2018
Как да се храниш според на 30, 40, 50 и 60?

Храниш ли се по същия начин, както, когато беше на 10? Навярно трудно ще намерим някой възрастен с редовна диета, състояща се от бързи закуски, бонбони, сокчета и сладолед по цял ден. И това е напълно нормално, защото с годините нашите навици, нужди и вкусове се променят.

 

Тялото ни започва да функционира по друг начин и да обработва храната различно.

 

И затова с времето променяме диетата си драстично. Но когато го правиш, замисляш ли се кое наистина съвпада с нуждите ти според възрастта, кое ще ти помогне да изглеждаш и да се чувстваш по възможно най-добрия начин?

 

С правилната храна можеш да направиш наистина чудеса. Затова днес ще ти кажем кои са някои от компонентите, които ще искаш да включиш в диетата си според възрастовата ти група. Кои са хранителните групи, на които да наблегнеш, какви витамини, минерали и полезни вещества ще ти окажат най-добро влияние.

 

Затова ако искаш да научиш как изглежда перфектната чиния с храна за твоите нужди, продължавай да четеш.

 

 

 

 

 

 

 

Какво да хапваш на 30?

 

 

 

Годините, перфектни за започване на семейство, тъкмо напускаш времето на безкрайните купони и безразсъдните решения и навлизаш във фазата на стабилност, когато всичко започва да си идва на мястото. И наред с тези промени и храната, от която се нуждаеш, вече е различна.

 

Вече започват да ти трябват все по-малко и малко калории на ден, затова можеш потърсиш начин да намалиш приема си. Но това не значи просто да хапваш една вафла по-малко на ден, а всъщност да подобриш и източниците на тези калории. Съсредоточи се върху сложните въглехидрати, които ще те заредят с енергията, от която се нуждаеш в натоварените дни. Едновременно с това намали солта, защото нейните негативни ефекти ще започнат да се показват все повече и повече с времето.

 

Има и няколко вещества, които ще ти се отразят по-добре от останалите и е добра идея да ги включваш в диетата си.

 

Едни от тях са Витамините Е и D. Те спомагат за нормалното функциониране на организма и процесите в тялото. Търси ги в храните, пълни с полезни мазнини като авокадото, сьомгата и рибата тон.

 

Фолиевата киселина е също важно попълнение в диетата ти. Особено за жените, които се готвят да стават майки или вече са, това е повече от задължителен компонент в менюто им. Можеш да я намериш в зелените листни зеленчуци, от които също можеш да получиш много витамини, минерали и антиоксиданти.

 

Освен това естествените нива на колаген са започнали да спадат в организма ти. Този процес става все по-забързано след 25-годишнината. Това се отразява с промени в хидратацията и еластичността на кожата ти, както и занемаряване на плътността на костите ти. Затова вече трябва сериозно да се замисляш за прием от хранителни добавки също. Ориентирай се към надеждни източници с потвърждение за качество.

 

 

 

 

А след 40?

 

 

 

След рождения ден, който те въвежда в 40-те, идват още промени. По това време метаболизмът ти започва да се забавя и често настъпват хормонални проблеми. Става все по-важно да спазваш здравословен начин на живот. Намали алкохола, поспивай си повече и не забравяй да се движиш.

 

В диетата най-често се среща проблема с дефицит на желязо. 1 от 4 жени над 40 има занижени нива на веществото в организма си. За да не допускаш тази грешка и ти, се снабдявай с храни като червено месо, броколи, леща и бобови култури.

 

Наблегни и на антиоксидантите, за да спомогнеш за нормалния обмен на веществата и да забавиш проблема с метаболизма. Редовно включвай цветни плодове и зеленчуци, като нар, боровинки, грозде и чушки и често посягай към зеления чай за допълнителна помощ.

 

Снабдявай се и с витамини от В групата, за да увеличиш нивата на биотин в тялото си. Той ще ти помогне да поддържаш косата, ноктите и кожата си красиви, а нивата на енергия ще са все така добри.

 

Колагенът продължава да спада в организма ти и нуждата от него само ще продължи да се повишава. Може да намериш и външна помощ, в лицето на добавките, когато се бориш с показването на неприятните фини линии и акнето, което може да се появи покрай наближаването на менопаузата.

 

 

 

 

И дойдоха 50-те…

 

 

 

С настъпването на новото десетилетие това си проличава върху външния вид и здравето ти, но с правилната храна отново можеш да подобриш положението.

 

Омега-3 мастни киселините ще се окажат изключително полезни за теб. Те ще ти помогнат да се спасиш от сърдечни болести и ще предпазят здравината на костите ти. Търси ги в чията, лененото семе, рибата и ядките.

 

Не забравяй добрата хидратация, която ще помогне за благосъстоянието ти и видът ти. Стреми се към 8 чаши вода на ден, придружени и с билкови чайове. Много от храните могат да те улеснят с поддържането на нивата на течности в организма. Такива са плодовете и зеленчуците, овесените ядки и др.

 

Има и някои вещества, които пък ще помогнат за задържането на добрите нива на хидратация в кожата ти, за да изглеждаш сякаш не принадлежиш на тази възрастова група. Това магическо средство е хиалуроновата киселина. Тя е природният овлажнител за организма ти и осигурява този вид на свежест, който те прави да изглеждаш така младолика.

 

Хубавото е, че за да се пребориш със състаряването на кожата ти, вее имаш хранителните добавки, които да ти помогнат да си набавиш нужното. Има много добри комбинации между изредените полезни вещества. Можеш да комбинираш колаген с хиалуронова киселина за дълготраен подмладяващ ефект с продукти като Бюти Билдърът на Neocel.

 

Вземи го сега тук: https://www.neocell.bg/biuti-bildar-kolagen-tip-1-i-3-hialuronova-kiselina-150-kapsuli.html

 

 

 

 

И от 60 нататък?

 

 

 

С времето става все по-трудно за организма ни да усвоява витамините и минералите  и в тази възрастова група това си проличава значително. Затова това, което можем да направим ние е да се погрижим да приемаме възможно много от тези полезни вещества, за да балансираме ситуацията.

 

Съсредоточи се върху храните богати на фибри, витамин B12, D и C. Най-добрите източници определено са плодовете, но и всеки от тях можеш да си набавиш чрез добавки също.

 

За жените, които се стремят към красота също толкова като 20-годишните, колагенът отново се оказва добър помощник. Този път може да се възползваш от комбинацията с витамин С за допълнителна подкрепа на организма.  

 

За целта виж продукта ни на линка: https://www.neocell.bg/super-kolagen-c-tip-1-i-3-6000-mg-120-tabletki.html

 

 

В днешно време здравето и красотата на всички възрасти никак не е невъзможна. С помощта на правилното поддържане на организма отвътре навън можеш да постигнеш наистина невероятни резултати.

 

В Neocell се стараем да предлагаме продукти, подходящи за всеки според неговите нужди. Затова можеш да намериш различни видове комбинации, които да съвпадат най-добре с нуждите ти и възрастта ти.

 

Открий най-лесният начин да се радваш на вечна младост и вземи най-добрият продукт за теб.  

 

 

 

Мислиш си, че си болен от нещо и бързаш да посетиш лекаря си за консултация. Преди да го направиш, обаче, прочети това. Голяма част от тези проблеми се дължат на токсините в тялото ти. Тези малки вредители, които приемаш, когато се храниш с вредна храна и дори когато дишаш замърсения въздух навън, могат лесно да нарушат ежедневния ти ритъм и да се превърнат във враг номер едно за щастливия ти живот. В този случай, единственото, от което имаш нужда, се крие в една думичка: детоксикация.

прочети още

Над 75% от колагена в тялото е колаген тип 1 и 3, който изгражда съединителната тъкан, кожата, косата, ноктите, кръвоносните съдове и сухожилията. Колаген тип 2 се съдържа основно в ставния хрущял и изгражда ставните връзки.

прочети още

В тази статия ще ти разкрием начинът, по който да го постигнеш! Здравето на всеки човек зависи от способността на тялото да се справя с вредните влияния на околната среда и токсините. Ежедневния стрес, преработените храни, недоспиването и токсичната козметика отслабват и "задръстват" организма ни, което води до влошено здравословно състояние и лошо настроение.

прочети още