Какво представлява колагенът - част втора

13 август 2016
Какво представлява колагенът - част втора

Какво представлява колагенът? 

 

В първа част на статията ни "Какво представлява колагенът", основната ни цел беше да ви запознаем с колагена и неговата същност. В настоящата, бихме искали да акцентираме върху ползите, които колагенът носи за нашето тяло като основен структурен протеин.

 

Вече изяснихме факта, че съществуват три основни типа колаген - съответно колаген тип 1, 2 и 3. Нека, според типа, да обособим ползите от всеки един от тях и да ви насочим към източниците, от които, по естествен начин, бихте могли да си го набавите.

 

 

Колаген тип 1 и 3 за красива кожа, коса и нокти

 

Колаген тип 1 и 3 са обособени от дерматолозите в една група, която отговаря за еластичността на кожата и здравината на нашите нокти и коса. Интересен факт е, че колаген тип 1 е по-здрав и по-устойчив дори от стоманата!

 

Когато говорим за красота, колаген тип 1 и 3 са основен фактор, за да имаме здрави кожа, коса и нокти. Тези два типа - колаген тип 1 и 3 - отговарят за регенерацията на клетките. Снабдяват ги също и с необходимите им вещества (хранителни и тези, които участват в хидратацията на кожата). По този начин колагенът запазва младостта на кожата.

 

 

Колаген тип 2 - колаген за здрави стави и кости
 

Човешките стави, хрущяли, а също и междупрешленни дискове са изградени от колаген тип 2, хиалуронова киселина, глюкозамин и хондроитин. Те са отговорни за снабдяването на хрущяла с необходимите му вещества, а също и за изграждането на новата хрущялна тъкан в нашето тяло. Богат на протеини, колагенът тип 2 е в основата на забавянето на остеопорозата и процесите, свързани с нея. Не на последно място, на него дължим и намаляването на болката и дискомфорта при различни ставни заболявания.

 

Запознавайки ви с множеството ползи от колаген тип 2, важно е да знаете, че приеман в нормални дози (по указание), той е абсолютно безвреден за вас и вашето тяло!

 

 

Източници на колаген тип 1 и 3 и колаген тип 2
 

Колаген (и от трите типа) може да бъде набавен от редица хранителни групи. Най-високо съдържание на незаменимия за организма ни протеин, има в следните хранителни групи:

 

  • Риба ( в частност сьомга) и морски дарове
  • Зеленслистни зеленчуци
  • Домати, моркови, червени чушки, бяло зеле
  • Цитрусови (портокали, мандарини) и горски (малини, къпини, ягоди, боровинки) плодове, райска ябълка, кайсии, банани (или плодовете, които са с високо съдържание на калий и витамин С)

Тиквени семки, овесени ядки – те не съдържат колаген, но минералите, които съдържат, благоприятстват неговото усвояване от организма

 

Имайте предвид, че тези храни е препоръчително да бъдат част от ежедневното ви меню, но те, в никакъв случай, не са достатъчни, за да набавите на тялото си необходимите количества колаген. Задължително е да се ориентирате към неговия допълнителен прием като самостоятелна хранителна добавка - под формата на колаген за пиене или колаген на капсули!

 

Сред храните, които значително намаляват способността на нашето тяло да усвоява колагена, челна позиция заемат всички преработени и вакуумирани храни. Ето защо, тяхната консумация трябва да бъде сведена до абсолютен минимум.

 

 

Симптоми при дефицит на колаген

 

  • Косопад и „цъфтеж“ на косъма
  • Нарушения в зрението
  • Нарушения в храносмилателната система (запек)
  • Проблеми с бронхите
  • Занижена костна плътност – сериозна предпоставка за развитие на остеопороза при жените
  • Загуба на мускулна тъкан – това неминуемо води до спад в метаболизма, което е предпоставка за повишаване на телесното тегло (всеизвестен факт е, че мускулите са тези , които засилват метаболизма на човешкото тяло и следователно – с колкото по-малко мускулна тъкан разполага нашият организъм, толкова по-забавен е неговият метаболизъм)
  • Влошено състояние на кожата – загуба на еластичност, в следствие, което се наблюдава отпусналост и поява на бръчки

 

 

За кого е подходящ приема на колагенът?
 

На този въпрос, правилният отговор би бил – за всички, независимо от пола и възрастта. Все пак, има няколко групи, за които колагенът е не просто препоръчителен като хранителна добавка, а задължителен. В това число влизат:

 

  • Всички лица, които се занимават активно със спорт
  • Всички лица (мъже и жени) на средно 40-годишна възраст
  • Дамите, които навлизат в менопауза
  • Лицата, които страдат от артрит или артроза

 

Надяваме се с информацията, която ви поднесохме (синтезирано) относно ползите на колагена, да сте разбрали колко важно е да не подминавате тази жизненоважна съставка за човешкия организъм и да си я набавяте ежедневно, за да получава вашето тяло всичко необходимо, за да бъде здраво.

 

 

Не забравяйте - когато тялото е здраво, то ви се отблагодарява с красота!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Хиалуронова Киселина
2 февруари 2025

От откриването на хиалуроновата киселина през миналия век до днес интересът към различните възможности за нейното приложение постоянно расте. Освен като средство за подмладяване, тя все повече започва да се използва и за подкрепа на цялостното физическо състояние и здраве. 

прочети още

Кератинът е протеин, важен за кожата, косата и ноктите. Организмът ни го произвежда сам. Той дава сила и устойчивост на тъканите. Можем да подобрим здравето на косата с храни богати на кератин. Такива храни са бадеми, авокадо и яйца. Кератин може да се добави извън тялото с различни терапии. Кератиновите терапии възстановяват косата. Те я правят по-гладка и блестяща.

прочети още

В тази статия ще разберете истината за колаген за стави и как той може да поддържа здравословни стави, осигурява ставен комфорт и подобрява гъвкавостта.

прочети още