Вижте, кои храни помагат на вашата кожа да засияе!

15 февруари 2017
Вижте, кои храни помагат на вашата кожа да засияе!

Всички ние искаме да имаме сияйна кожа, нали?

 

Това, което често правим е да насочваме усилията си върху избора на козметика, с която външно да третираме кожата си. За съжаление, това не е правилният подход и евентуалният ефект би бил твърде краткосрочен. Това, което всъщност трябва да направим е да се фокусираме върху това, с което се храним. Не е случайна фразата: „Вие сте това, с което се храните“ и безспорно е приложима в днешната ни тема!

 

Представяме ви списък от пет храни, които ще повишат блясъка на вашата кожа и ще спомогнат за цялостното ви здраве.

 

 

АВОКАДО

  

Един от най-добрите източници на полезни мазнини е авокадото. Бъдете спокойни, те няма да предизвикат напълняване! Това са здравословни мазнини, които имат решаващо значение за състоянието на  кожата, косата и ноктите. Те също така подпомагат правилната функция на тялото, а също са и чудесен източник на енергия. Полезните мазнини помагат на организма да абсорбира мастноразтворимите витамини.

 

Ако не сте от привържениците на гуакамолето, насладете се на авокадото като го включите в рецептите си за здравословен шоколадов мус от авокадо (1 авокадо, 2 с.л. натурално какао и стевия на вкус).

 

Тъмно, листни зеленчуци за повече минерали и фитонутриенти.

 

Важно да се ядат зеленчуци, за подобряване на вътрешно здраве. Витамините и минералите в листни зеленчуци могат да помогнат за подобряване на текстурата на кожата и нейният тен.

 

 

ЗЕЛЕНЧУЦИ ЗА ФИТОНУТРИЕНТИ И МИНЕРАЛИ

 

 

Всички ние знаем колко важно е да включваме ежедневно в менюто си зеленолистните. Основната причини за това е, че те имат пряка връзка с нашето здраве, състоянието на кожата ни и нейния тен.

 

Витамин А, който се съдържа в повечето зеленолистни, е от значение що се отнася до забавяне производството на себум (виновникът за появата на акне).

 

Витамин Е предпазва кожата от свободните радикали, а фолиевата киселина спомага за растежа и регенерацията на клетките.

 

Антиоксиданти като бета-каротин и лутеин идват в помощ по отношение на възстановяването на кожата и повишаването на нейната хидратация, която е отговорна  за подобряване на еластичността ѝ.

 

Салатите не са единственият начин да получите всички тези витамини и антиоксиданти. Вариант е да си приготвите зелено смути (рецепти можете да откриете в нашата Facebook страница). Включете и печени зеленчуци (като гарнитура) към основните си ястия.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЯДКИ И СЕМЕНА – ИЗТОЧНИЦИ НА ОМЕГА 3 МАСТНИ КИСЕЛИНИ

 

 

Вече сме говорили в предходна наша статия за това колко важни за организма и красотата ни са есенциалните мастни киселини. Те спомагат за еластичността на кожата ни! Семената и ядките съдържат огромно количество селен – минералът, който отговаря за противовъзпалителните процеси, а също и спомага за намаляване на акнето. 

 

Нарът е изключителен плод, който е богат на полифеноли, които се справят успешно с оксидативния стрес, който ултравиолетовите лъчи причиняват на кожата ни. Най-общо, антиоксидантите са отговорни за здравето на организма ни. Без тях, тялото ни трудно би могло да пребори свободните радикали. Научете всичко, което трябва да знаете за ролята на антиоксидантите от ТУК.

 

Семките, които се съдържат в нара могат да бъдат чудесна добавка към кисело мляко или черен шоколад. Включете ги и в салатите, които си приготвяте.

 

Семената и ядките може да добавяте към кисело мляко шейкове, салати. Чудесен избор са суровите бадеми, орехите, тиквените семки, а също и сусам и чиа семена.

 

 

 ГРЪЦКИ ЙОГУРТ – СТРАХОТЕН ИЗТОЧНИК НА ПРОТЕИН

 

 

Вече знаете, че протеинът не е необходим като нутриент само за онези, които тренират и целят изграждане на мускулна маса. Той е важен за цялото ни тяло, особено кожата. Аминокиселините, които се съдържат в протеиновите храни, допринасят за производсвтото на колаген, който е отговорен за еластичността и плътността на кожата ни. Колкото по-еластична е кожата ни, толкова по-малко податлива на бръчки ще бъде. 

 

Гръцкият йогурт е за предпочитане пред обикновеното кисело мляко, защото има по-високо съдържание на протеин. Бъдете внимателни в случай, че имате непоносимост към млечни продукти!

 

Както виждате храната е гориво за организма ни. Бъдете прецизни, когато избирате с какво да се храните. Протеинът, полезните мазнини, витамините и антиоксидантите са определящи що се отнася до бляскавия и сияен тен на кожата, към който се стремите. Бъдете разумни и съзнателни и добавяйте гореизброените пет храни към ежедневното си меню.

С първите повишаващи се градуси на термометъра, всички бързо си измисляме още и още поводи да постоим навън. Но колкото по-често се наслаждаваме на затоплянето, толкова повече време прекарваме изложени на слънчевите лъчи, които не щадят никого.

прочети още

Денят започва с утрото. А с него и грижата за здравето и красотата ни. Тогава подготвяме тялото си за новите предизвикателства, които ни очакват, затова трябва да сме сигурни, че тогава му даваме най-доброто. И не бързайте да мислите веднага за козметичните процедури, като маските, тоника за лице или кремовете.

прочети още

Ако можеше да възвърнеш кожата, която имаше, когато беше на 21, не би пропуснала тази възможност нали? Е, това, което сега сме ти подготвили не е точно извора на младостта, но е достатъчно близко, за да ти даде желаните резултати. Като всяко друго магическо средство, то работи най-добре в комбинация с други допълнителни методи, които да подкрепят ефективността му. Подготви кожата си с няколко от тях, за да достигнеш перфектната кожа!

прочети още

Качеството на всяко нещо се изразява в автентичността му. Ако трябваше да избираш между синтетични диаманти и истински, кои би избрала? И двете вършат работа, красиви са, но разбира се, че по-ценното ще е това, което е създадено в природата, а не в лаборатория от човек. А защо това да не важи и за всичко останало?

прочети още

Всички сме чували как красотата започва отвътре. И това не може да бъде повече вярно. Сигурна самата ти си забелязвала - при възникване на най-малката аномалия в организма ти,  веднага си проличава върху обичайните заподозрени  - кожата, ноктите и косата. Появяват се неприятни проблеми като пъпки, запушени пори, маникюрът се отчупва досадно лесно, а косата губи предишната си красота. За да се погрижим да избегнем всичко това, трябва да работим от вътре навън. А най-добрият начин да направим това е с помощта на колагена.

прочети още

Тайната на успеха се крие в постоянството. Но понякога това се оказва най-трудната част. Много хора купуват продукти с намерението да ги използват дълго време, както често съветва гърба на опаковката. За съжаление, обаче в днешно време винаги се случва нещо - винаги бързаме за някъде и забравяме да използваме продукта, който сме си взели с голям ентусиазъм…

прочети още

✔ Повечето хора спортуват, за да свалят няколко килограма и да тонизират тялото си. Също така, за да подобрят здравето и начина си на живот. Но, освен за всичко изброено, спортът е полезен и за кожата ✔ Храната, която консумираш, може да бъде мощен инструмент за подобряване на външния вид. ✔ Десерт – Рибен колаген

прочети още

Всяка една жена желае да остане млада и привлекателна толкова дълго, колкото е възможно. За съжаление нашата реалност е, че процесът на стареене е необратим и без значение колко трудно се опитваш да се запазиш, бръчките все някога ще се появят.

прочети още

Искаш да запазиш кожата и тялото си здрави, млади и сияйни за колкото се може по-дълго време, нали? Разбери кой е белтъкът на младостта и дълголетието!

прочети още

С настоящата статия, бихме искали да ви запознаем с един от най-ценните градивни елементи на нашето тяло –колагенът. Малко известен факт е, че той съставлява 30 % от нашето тяло.

прочети още

В първата статия, основната ни цел беше да ви запознаем с колагена и неговата същност. В настоящата, бихме искали да акцентираме върху ползите, които носи той за нашето тяло като основен структурен протеин.

прочети още

Над 75% от колагена в тялото е колаген тип 1 и 3, който изгражда съединителната тъкан, кожата, косата, ноктите, кръвоносните съдове и сухожилията. Колаген тип 2 се съдържа основно в ставния хрущял и изгражда ставните връзки.

прочети още

С появата на всяка нова свещичка върху тортата за рожден ден трябва да полагаме все повече грижи за себе си. За да запазиш красотата си такава, каквато е, когато си на 20 години обаче, не е нужно да инвестираш време и пари в множество досадни процедури.

прочети още

Вече мкногократно сме говорили за това какво представлява колагенът и какви са функциите, които изпълнява, за да поддържа тялото ни здраво и красиво.

прочети още

Случвало ли ти се е да се будиш сутрин, да се погледнеш в огледалото и да забележиш, че кожата ти е започнала да губи младежкия си блясък?

прочети още

Колагенът е „виновникът“ за, здравето, младостта и красотата на нашата кожа, коса и нокти. Колагенът е „лепилото“ в нашето тяло.

прочети още

Хубавата фигура е резултат от комплексни усилия и постоянство. От най-голямо значение е хранителният режим, към който се придържаме. 80% от нашите резултати се определят този фактор. 20% са отделени на физическата активност и съня.

прочети още

Помниш ли онова лято преди 5 години, когато си прекарваше толкова добре на плажа, че забрави да се намажеш с крем, а резултатът беше сериозно слънчево изгаряне?

прочети още

Притеснява ви, че кожата ви вече не е еластична и хидратирана? Забелязвате първите бръчки и първите белези на стареене? Или се притеснявате, че започва да се отпуска?

прочети още

Водя динамичен начин на живот. Сутрините ми започват в 6 и завършват… когато децата решат, че им се спи. През деня работя в голяма финансова компания и работата ми често е свързана със срещи с клиенти и преговори.

прочети още

Колкото и да сме уверени, че знаем всичко по даден въпрос или тематика, винаги се оказва, че има още информация, с която да дообогатим нашите познания. Бихме искали да споделим с вас няколко факта за нашите продукти, които вероятно са ви убягнали.

прочети още

Както вече знаете най-богатият протеин в нашето тяло е колагенът. Той се намира в нашите мускули, стави, сухожилия, коса, кожа и нокти. За да бъдем още по-конкретни - колагенът е "лепилото", което държи тялото ни цяло и здраво.

прочети още

Суроватъчният протеин с колаген, съдържа всички девет основни аминокиселини, както и ниско съдържание на лактоза. Това е най-високият процент чист протеин, който можете да си купите.

прочети още

Защото резултатите от тренировката ти няма да са същите, ако не възстановиш силите си. Като един съвременен човек, знаеш, че можеш да постигнеш всичко, което си поставиш за цел.

прочети още

Възстановяването след физическа активност е от огромно значение, когато говорим за здраво и добре оформено тяло.

прочети още
Ревматоиден Артрит!
16 декември 2016

Ревматоидният артрит е системна автоимунна болест, която причинява хронично възпаление на ставите.Често освен ставите, заболяването засяга и тъканите около ставите, както и други органи в цялото тяло.

прочети още
Атопичен Дерматит!
10 февруари 2017

Атопичният дерматит е хронично заболяване, което се среща често. То засяга възрастни, деца и бебета. Кожата на лицето и тялото им е много суха и податлива на раздразнение.

прочети още
Псориазис
9 декември 2016

Псориазисът е едно от най-често разпространените кожни заболявания. Около 2% от населението са се сблъскали с него.

прочети още

Всяка жена има в обкръжението си по една такава приятелка. Онази, която винаги изглежда сякаш е излязла от корицата на списание, със сияйна кожа и свеж, равномерен тен. Освен това, тя изглежда много по-млада, от колкото всъщност е.

прочети още
Суха кожа!
2 декември 2016

Суха, пукаща се, обезцветена и болезнена кожа – всичко това са резултати от агресивното зимно време.

прочети още

По своята същност хиалуроновата киселина представлява междуклетъчното вещество, което съществува само при бозайниците. Участва в структурата на повечето органи и тъкани.

прочети още

Пролетен косопад е проблем, с който се сблъсква всяка втора жена. При някои дами симптомите са доста обострени, което причинява силен стрес. На какво се дължи косопадът и как да се справим с него ще изясним в настоящата статия.

прочети още

Помниш ли заръките на баба си, когато беше бременна: „Трябва да се храниш за двама!”, „Сега организмът ти работи за двама!”? Когато вече ти самата си майка, думите й придобиват още по-голям смисъл.  

прочети още

Представи си дълга коса, падаща на свободни вълни по раменете и гърба ти, гъста, здрава, блестяща и будеща възхищение и внимание. Не, това не е мечта или сън. Това може да бъде твоята коса, ако се погрижиш правилно за нея.

прочети още

Рутината е нещо, което често ни поглъща. Това важи с пълна сила и когато говорим за грижата за нашата коса.

прочети още

Да бъдеш майка е едно от най-вълнуващите неща,които могат да ти се случат. От малка мечтаеш за момента, в който ще очакваш своето бебче, ще се грижиш за него когато се появи на бял свят и ще го дариш с цялата си любов и нежност.

прочети още

Известно ти е, че когато си бременна, цялото ти тяло се променя, атакувано от хормоните, които бушуват в него и малкото човече, което расте вътре.

прочети още

Здравето ти е едно от най-важните неща. Когато нещо не е наред с него, нямаш сили и енергия за каквото и да било. Ежедневието ти напълно се променя, докато не се почувстваш отново във форма.

прочети още

РЕСВЕРАТРОЛЪТ е в основата на твърдението, че червеното вино е здравословно, тъй като веществото се съдържа в червеното грозде.

прочети още

Знаеш, че когато искаш да поддържаш тялото си здраво, трябва редовно да го подлагаш на физически упражнения и движение.

прочети още

Чували ли сте за свободните радикали? Организмът ни ежедневно е изложен на атаките им.

прочети още

Болките в ставите влияят пряко на качеството ни на живот. Често симптомите са толкова мъчителни, изтощителни и неприятни, че страдащият сякаш буквално губи желание за каквато и да е активност.

прочети още

Проблемът с косопада при мъжете е една от най-често срещаните причини за притеснение сред силната половина на човечеството.

прочети още

Как да имаш здрава и красива кожа без никакво усилие? Снегът си отиде, но следите от зимата остават своя отпечатък върху кожата ти и честно казано, това не изглежда никак привлекателно! Всеки път когато погледнеш в огледалото ти се приисква като с магична пръчица да премахнеш уморения й вид и сивкав цвят!

прочети още

Независимо дали грижите, които полагате за кожата на лицето си са  с цел да се  борите с бръчките или просто, за да я поддържате хидратирана и красива, всички жени се интересуват от новите тенденции в козметичната индустрия.

прочети още

Нар, Агаве, Червена боровинка, най-добрите приятели на твоето тяло. Знаеш ли как да се погрижиш за тялото си така, че то да бъде здраво, красиво и енергично, без значение на каква възраст си?

прочети още

Няма дама, която да не държи на добрия външен вид на своите нокти. Това изисква комплексна грижа, за да бъде нокътната плочка здрава. Това е и темата на днешната ни статия.

прочети още